Каталог

Северная ходьба — тренд современных людей!

Вот уже несколько десятков лет среди европейцев популярна так называемая «северная» (Nordic) или «скандинавская» ходьба. В конце 1990-х гг. она получила статус самостоятельного вида спорта. Этот вид спорта был изобретен в Финляндии профессиональными спортсменами-лыжниками для поддержания отличной формы в течение всего года — именно они первыми начали использовать лыжные палки во время ходьбы.

Северная ходьба проста, доступна и эффективна. Медицинские исследования последних тридцати лет подтверждают насколько позитивное воздействие на физическое состояние оказывает ходьба с палками. Сейчас во всем мире миллионы людей предпочитают скандинавскую ходьбу другим видам спорта. В России северная ходьба в качестве нового вида фитнеса стремительно набирает популярность среди всех слоев населения.

Северная ходьба — это занятия на свежем воздухе, что означает как близость к природе и уменьшение общего стресса, так и укрепление иммунитета организма круглый год.

Во время занятий работают 90% мышц, сжигается на 45% больше калорий, чем при обычной ходьбе. Такие впечатляющие результаты достигаются благодаря ритмичным движениям и правильному дыханию на свежем воздухе. Кроме этого, при ходьбе с палками снижается нагрузка на позвоночник и суставы. Пожалуй, это наиболее эффективный метод для похудения, и не нужны никакие диеты.

Нагрузка во время занятий легко дозируется, что позволяет полноценно поддерживать себя в хорошей физической форме как профессиональным спортсменам, так и начинающим заниматься северной ходьбой. Северная ходьба безопасна, так как процесс ходьбы и интенсивность занятия однородны и легко прогнозируемы. Это означает, что заниматься северной ходьбой могут также дети и пожилые люди.

Скандинавская ходьба полезна для пожилых людей, поскольку она способствует восстановлению здоровья, релаксации, а главное — продлевает жизнь. Благодаря использованию палок можно двигаться в быстром темпе без чрезмерных усилий. Регулярные занятия ходьбой снижают давление, улучшают работу легких и сердца, устраняют проблемы осанки и шеи.

Ходить с палками можно и летом, и зимой, самостоятельно и в любое удобное время — достаточно выйти на улицу и сразу приступить к прогулке-тренировке. Однако нерегулярные и неграмотные занятия не приведут ни к чему хорошему, и даже могут навредить.

Существуют специальные правила для координации шага с постановкой палки, да и сами шаги выполняются особенным образом. Поэтому начинать, конечно, следует вместе с инструктором, который составит подходящий для вас график тренировок и подскажет, какой инвентарь вам понадобится, а это легкая обувь, прогулочная одежда, палки для скандинавской ходьбы. Палки должны быть короче, чем лыжные, их подбирают в зависимости от роста. Все упражнения с палками, выполняемые при скандинавской ходьбе, осваиваются очень быстро. Правильное использование техники скандинавской ходьбы позволяет достигать высоких результатов не получая при этом травм.

В Школе Северной ходьбы Марии Поярковой проводятся:

индивидуальные занятия по начальному обучению технике ходьбы. Палки для занятий предоставляются.
индивидуальные и групповые занятия 2–3 раза в неделю для поддержания формы
продолжительные развивающие занятия в лесопарке «Кумысная поляна» для подготовленных ходоков
консультации по подбору и вопросам приобретения палок

По всем интересующим Вас вопросам и для записи на тренировки обращайтесь по телефону:

988–225

26 Декабря 2011 г.

Вернуться к списку статей

	Сегодня: Суббота, 19.05.2012
	Погода: Предоставлено Gismeteo.Ru
	Курс валют:
	Телефоны экстренных служб

Реклама

срочный кредит

Сокол — гостиница в Саратове - гостиницы цены

Пластиковые окна в Саратове, остекление балконов и лоджий - Окна Smart